आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होने वाली समस्याओं से छुटकारा नहीं दिलाती है। हर समस्या के लिए अप-टू-डेट चिकित्सा समाधान प्राप्त करने के बजाय, जीना बेहतर है ताकि आप कभी बीमार न हों।
रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से एक पाउंड दवा से बेहतर है। यहां लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के सात सुझाव दिए गए हैं। साथ ही, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।
1. पर्याप्त व्यायाम
अतीत में, लोगों को सामान्य कार्य के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई उठ सकता है, कार में काम कर सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है, और जब वे घर आते हैं, तो दिन भर आराम से बैठते हैं। ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ता। व्यायाम की यह कमी कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, दौड़। अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से परिश्रम की आवश्यकता नहीं है, तो चलना और अन्य चीजें हमारे जीवन में शामिल होनी चाहिए। मैं
2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं।
यह सरल लग सकता है, लेकिन कई लोग देर से बिस्तर पर जाते हैं जब उनका शरीर उन्हें बताता है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेद के डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक कॉफी पीते रहेंगे और उत्तेजक व्यायाम करेंगे। दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंततः हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। वैकल्पिक चिकित्सा डॉक्टरों का कहना है कि यह अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों का कारण है।
3. जब आपको भूख लगे तब खाएं।
यह भी एक सरल विचार है, लेकिन फिर, हम अक्सर शरीर के संदेशों के लिए काउंटर चलाते हैं। यदि आप दिन के कुछ समय में आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, भले ही आपको वास्तविक भूख न हो, तो आप भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे। अम्लता और अपच शुरू होता है, और यह इस तथ्य में योगदान देता है कि अन्य, अधिक जटिल रोग जड़ लेते हैं। भूख न लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है, तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। (यदि आपको उचित अपेक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)
4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर उपवास
यदि आप किसी को आराम के बिना साल में 365 दिन काम करने के लिए कहते हैं, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करने की जरूरत है या वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई, जिसे हम बिना आराम के दिन-रात काम करने के लिए मजबूर करते हैं। वे एक व्यक्ति की तरह अपने बॉस के सामने विरोध नहीं कर सकते, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुकावट काम नहीं कर सकते। जब हम इन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करते हैं, तो ये अंग टूट जाते हैं। यही कारण है कि आंतरायिक उपवास आवश्यक है। पूरे दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, यह एक समझदार अभ्यास है जिसे कोई भी अभ्यास कर सकता है।
5. सोने जाने से पहले अपने चेहरे को ठन्डे पानी से धो लें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उचित नींद आवश्यक है। बिस्तर से पहले ठंडे पानी के साथ महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को रिंस करने से आप आराम करेंगे और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेंगे।
6. नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें।
आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा है। इस युग के कई रोग एक मनोदैहिक प्रकृति के हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर अपना असर डालते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको अपने मन को जीवन की चिंताओं से दूर करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।
7. हर दिन जल्दी उठें।
एक बार फिर पुरानी कहावत: "जल्दी बिस्तर पर जाना, जल्दी उठना एक व्यक्ति को स्वस्थ, समृद्ध और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बनाएगा। आपके शरीर को पर्याप्त नींद की जरूरत है, बहुत ज्यादा नहीं और बहुत कम नहीं।
इन सुझावों का पालन करें और आप गलत नहीं कर सकते।
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